2020-04-20 16:45
禁食多久开始消耗脂肪
机体大多数组织和细胞都是由葡萄糖来供应能量的，尤其是大脑，主要是以葡萄糖为代谢原料，如果在葡萄糖缺乏时酮体可以代替葡萄糖。酮体是由脂肪产生，脂肪组织分解成乙酰辅酶A，再聚合变成丙酮、乙酰乙酸、β羟丁酸。一般禁食3-4天以后，脂肪开始消耗。如果是用禁食的方法来减肥是不可取的，因为进食以后脂肪代谢分解加速，肝脏和肾脏的负荷明显加重。如果是肝肾功能原来就有障碍，这时会加重。所以，是否要经过进食碳水化合物来减肥，一定要先查肝功能和肾功能，不建议患者用禁食的方法来减肥。最好是管住嘴、迈开腿，计算好一天的总大卡摄入量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。选择一项可以支出大卡的运动，跑步运动、走路、散步、跳广场舞均可以。这样的减肥才是一个持久性的，使得脂肪细胞逐渐减少、肌肉细胞逐渐增多，而达到减肥的效果。
