跑步中猝死的前兆包括：
一、病人的意识在刚刚开始跑步时是清醒的，只是习惯性的向前跑。
二、当跑步时病人的脸是非常苍白的，有轻微的出汗，这种情况是跑步中猝死比较明显的前兆。
三、在跑步的时候已经出现过晕倒的情况，患者醒来后还继续跑步，在这种情况下不应该继续跑步，如果继续跑步，肯定会导致急性猝死的情况发生。
跑步是一种很好的锻炼方法，如果平时很少运动，可以选择慢跑的方式，如果想选择快跑和竞走，必须等到身体有了锻炼基础再跑步。