怎么喝蜂蜜水都没有减肥效果，蜂蜜有一定补中、润燥、止疼、解毒的功能，还有一定润便功能。蜂蜜中含糖成分很高，大约含60%-70%，主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖，减肥患者不建议使用蜂蜜。
减肥过程中首先要对饮食进行总量控制，根据标准体重来计算。标准体重有一个简便的计算公式，身高减105就是患者标准体重，按每千克体重25-30大卡，每天对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。
同时选择一项运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以，只有入量少于出量，才能达到减肥效果，同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒。减肥是一个长期过程，每个月减肥重量最好是2-2.5kg为宜。