在病人出现有腰部肌肉劳损后，禁忌的运动有很多。首先病人要避免久站、久坐、久蹲，或者避免腰部出现前屈、后伸、旋转、侧弯等过度活动，而且也需要禁忌腰部做剧烈活动，避免发生腰肌劳损程度的进一步加重。
在病人出现腰肌劳损后可以在康复医生指导下，进行适当的正确腰部功能锻炼。患者可以采用小燕飞的锻炼方式，或者选择平板支撑、三点支撑，做正确的仰卧起坐动作。
在运动时患者需要用力缓慢，不要使用暴力，避免加重腰部肌肉的劳损。另外也需要掌握正确的运动量，避免发生意外情况。