肩周炎是一种常见的慢性软组织劳损，主要表现为肩关节周围的疼痛，和各个方向的活动障碍。肩周炎无论病情长短，均应早期进行康复锻炼，锻炼以不引起肩关节剧烈疼痛为主，锻炼的内容为肩关节的各个方向运动。
1、站立位，面朝墙，上举上肢手贴墙，逐步往上爬，有疼痛感停止，重复做10-20次，每天3-5次。
2、侧身对墙，外展上肢手贴墙，逐步往上爬，有疼痛感停止，同样重复做。
3、可以做手背贴背部的动作，重复做。
通过这三个方向的运动，可以活动肩关节的各个方向，达到肩周炎的治疗。
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"肩周炎又称50肩、冻结肩，多见于50岁左右中老年患者，妇女居多，主要是肩关节退行性变和长期重体力劳动造成肩关节肌肉、韧带、滑囊长期磨损，而且产生的一种特异性慢性炎症。最常见的...
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/11/17 收听(22395)
"肩周炎在没有发作时候要经常锻炼，但是发作的时候尽量不要锻炼，发作结束以后再去锻炼，如果在症状改善期可以嘱咐患者多做肩关节周围的运动，每次十分钟。对于轻度的肩周炎，依靠锻炼就会...
张啟维│北京医院
2017/08/29 收听(52613)
"肩周炎的锻炼要根据疼痛的情况，如果锐痛或肩关节受限非常严重，需要在疼痛稍微缓解的情况下再锻炼，暂时需要制动。锻炼的时候要注意，再向上、上举、外展或活动明显受限的方向锻炼，可以...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/02/14 收听(14656)
"一旦进入肩周炎的冻结期就需要以锻炼为主要治疗手段，锻炼分为两种，一种叫被动锻炼，另一种叫做主动锻炼。被动锻炼往往是医生或推拿按摩师帮助进行锻炼，主动锻炼是患者自己进行锻炼，无...
丁宇│中国人民解放军总医院
2020/06/24 收听(38732)
"肩关节的主要表现为肩关节疼痛和活动受限，如果患有肩周炎，肩关节疼痛症状因为治疗后有所减轻，可以通过自行运动，改善肩关节的活动度。如果肩关节侧举不能达到正常角度，可以通过爬墙运...
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/09/21 收听(93767)
01:47
肩周炎的锻炼需有一定的前提，就是进行适当诊断。肩周炎已不是一个医学名词，现对肩部疼痛，可通过有效检查，即主要通过医生体检，结合一定的影像资料，尤其是肌骨超声在肩部疼痛的应...
阮祥才│中山大学附属第六医院
2019/08/07 播放（66929）
"肩周炎的锻炼包括：1、爬墙锻炼，正面朝向墙，双臂紧贴墙上，手指带动手臂，逐渐向上做爬墙的动作，保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬行，直到疼痛不能继续爬行，每天十分钟。2、画圈动...
时宗庭│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/26 收听(69663)
02:22
肩关节功能锻炼，对肩关节炎症状的缓解及预防复发都有很好的功效，具体措施如下： 1、早期：关节由于疼痛和肌肉痉挛，肩关节的活动减少，在此时应该加强肩关节的外展、...
郭元兵│山西省中西医结合医院
2020/10/20 播放（79449）
"肩周炎锻炼可以通过以下几种方法：1、在家中自己锻炼，主要的锻炼方法是向疼痛和活动受限的部位拉伸，可以主动、被动拉伸，还可以用弹力带。2、平时可以在自己家中靠墙爬墙锻炼，即90...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(81721)
"肩周炎在临床上是一种比较常见的病症，病因多数是由于病人肩部有慢性劳损病史或者着凉，导致肩部肌肉发生粘连，影响肩关节正常活动的一种病症。病人得了肩周炎后可以进行适当的锻炼，治疗...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/24 收听(13442)
01:55
肩周炎叫做五十肩，锻炼有很多简单、易行、可靠的锻炼方法。锻炼应当在康复期进行锻炼，至少是2-3个月之后，进行锻炼效果比较好。锻炼方法就介绍一下两种方法。 1、...
李树明│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/05 播放（72884）
"肩周炎是门诊很常见的一类肩关节疾病，病因并不是很明确。教科书中描述肩周炎属于自限性疾病，就是不用任何治疗，1-2年可能就自愈了。但是建议患者在患病期间加强肩关节的功能锻炼，治...
李晔│北京协和医院
2020/04/26 收听(47872)
"肩周炎，在医学上全称，称之为肩关节周围炎，因为多发生于50岁左右的中老年患者，因此老百姓常称之为50肩。肩周炎的主要症状是肩部疼痛，有时候难以入眠。还有一个特点，就是肩部活动...
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/27 收听(96932)
"肩周炎在临床上，是一种比较常见的病症，主要是肩部的肌肉过度的劳累、劳损、着凉，导致肩部肌肉发生粘连，而产生一种病症。出现肩周炎后，首先应该考虑进行锻炼。锻炼方法有两种：一、主...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/12/10 收听(24707)
02:00
肩周炎的锻炼方法包括： 1、蝎子爬墙：患者双臂紧贴墙面，用手指带动手臂逐渐往上做爬墙动作； 2、搓背动作：如平时洗澡时拉住毛巾搓背的动作；
杨卫华│南方医科大学中西医结合医院
2018/03/22 播放（69621）
"肩周炎的锻炼方法：1、临床上常见的是爬墙运动或者蚂蚁上树，患者靠着墙边站，有问题的胳膊靠着墙往上爬，爬到最高的地方画一条横线。而第二天的锻炼要爬到的高度，最好能超过前一天。每...
李迎春│安徽中医药大学第二附属医院
2019/02/16 收听(74921)
01:42
患者肩周炎急性期过后，应逐步开始关节功能康复锻炼。目的为改善肩部血液循环、加强新陈代谢、减少肌肉痉挛，组织粘连、消除疼痛，恢复肩关节的正常功能，可对肩关节旋转功能或上举功...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/05/18 播放（79032）
"肩周炎也叫五十肩、冻结肩，它是由于肩关节周围的肌肉粘连影响了肩关节的活动，肩关节在外展、上举时受限并伴有疼痛，得了这种疾病比较痛苦。这种疾病的早期治疗是做针灸、按摩、热敷等，...
曲建波│黑龙江省医院
2019/09/11 收听(14497)
01:43
肩周炎的锻炼方法，主要是增加肩关节的活动度，如钟摆运动、爬墙运动。肩周炎主要由于肩关节长期劳损，导致肩关节囊以及周围肌肉、韧带等软组织发生广泛性粘连，从而引起肩关节的活动...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/18 播放（65605）
02:00
肩周炎的锻炼在肩周炎的治疗中较为重要，肩周炎是由于肩周节周围广泛的无菌性炎症，造成肩关节肌肉组织或者软组织黏连，后期导致功能障碍。锻炼分为主动和被动两方面，主动锻炼包括触...
霍则军│北京大学第三医院
2021/09/22 播放（75549）
