腰肌劳损的最佳治疗方法，首先腰肌劳损是由于长期的维持一个姿势，主要是久坐或者长期的弯腰，或者是长期的腰椎有些浮肿，造成腰部的肌肉长期的处于某位置，主要是处于张力位，这样造成肌肉纤维的慢性的损伤。这些损伤又会通过瘢痕愈合，造成肌肉失去弹性。同时这些瘢痕会影响局部的血液循环，久而久之造成腰部肌肉的无力和腰部的疼痛。
所以腰肌劳损最佳的治疗方法，首先如果在急性期疼痛的时候，要得到很好的休息，也防止久坐，并且减少不良的寒冷这些物理刺激，可以局部进行热敷改善微循环。可以用外用的膏药或者药膏，可以口服活血化瘀的药物，同时可以口服消炎止疼的药物缓解症状。
但症状得到缓解以后，一个是要从根本上改变不良的生活和工作习惯，再一个主要是要加强运动，主要是增强一下腰背肌的肌肉锻炼，可以做像平板支撑、游泳或者羽毛球、乒乓球这样全身性的运动，这样才能从根本上解决腰肌劳损的问题。