首先是生活习惯，包括饮食习惯和锻炼习惯。首先，随着年龄的增长，老年人的身体机能都会逐渐衰退，这时候保持良好的饮食习惯就很重要了。如果饮食中的食盐摄入过多，那么患高血压的概率就会增高，两者之间有比较明显的关系，因此，少盐饮食是老年人预防高血压的第一条原则。其次，老年人要注意饮食营养的多样化，每天摄入的维生素和蛋白质一定要充足，蛋白质是细胞组成的基本成分之一。因此应该保证每天都有优质的蛋白质摄入，比如植物蛋白，包括豆浆、豆腐等食物，还有鱼肉，绿叶，蔬菜，水果，也要均衡，另外，每天不要吃的过饱，要八分饱，在两餐之间可以加入坚果酸奶的食物，以防饥饿，切忌暴饮暴食。如果有精力，每天至少要进行30分钟中等强度的运动如快走。