胃肠胀气都是由于体内的消化功能不好，是有消化不良的表现。平时要注意饮食调理，忌食容易产生胀气的食物。例如吃盐太多或者尽量避免包装食品、油炸食品，多吃新鲜的水果蔬菜以及全麦制品。还有一种情况就是乳糖不耐受也容易产生胀气。再有豆类制品，还有包括西兰花、花椰菜、卷心菜这类蔬菜食物也会容易产生胀气情况。那么为了减轻胀气症状，可以加入纤维食品，摆脱胀气的烦恼，例如麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、茭白、芹菜都是可以的。