怎样判断自己肌肉萎缩，有以下几种方法：
第一个，最直观的是通过眼睛观看双侧肢体的粗细是不是均匀，一般萎缩侧的肢体，肌肉松弛，皮肤比较松弛，肌张力会有减低，萎缩侧的肢体比健侧的肢体明显变细。
第二个，可以用软尺测量两侧肢体的直径进行对比，如果直径明显减少，可以判定肌肉的萎缩。
第三个，可以进行肌电图检查，来了解肌肉传导速度和波幅高低有没有改变。
第四个，了解肌肉有没有萎缩，也可以进行磁共振检查来了解有没有肌肉萎缩。
所以怎样判断自己肌肉萎缩，主要有以上几种方法。