45岁的女性性生活的频率，可以根据女性自身的身体情况、月经的情况、夫妻双方的身体状况以及对性生活的意愿而进行具体的安排。
一般情况下，45岁已经到了绝经期的年龄，部分患者已经进入围绝经期，所以可能会出现阴道分泌物减少、阴道干涩的情况。因此，采取性生活需要注意一些不适的感觉，可以采取一些技巧。1周1次的性生活或者1周2次的性生活均可，以双方愉悦，没有不适的感觉，也不产生疲劳为原则，有利于双方的身心健康。
建议女性平时多散散步、听听音乐，选择自己喜欢的事情做，以便于分散注意力。日常多和丈夫沟通，促进性生活的和谐。此外还要注意休息，保持心情舒畅和睡眠充足。