腰椎间盘突出症最有效的治疗方法就是卧床休息。卧床休息什么方法最好？一般可以卧床以后，如果要保持平卧位，应该保持屈髋屈膝位。最简单的方法就是在膝盖下面放一个枕头，保持膝关节和髋关节的屈曲，这样腰部的肌肉可以放松，让椎间盘受到的压力减低。如果你不喜欢平卧位，侧卧位也是屈髋屈膝位，两个腿之间在膝盖部位夹一个枕头，这样体位比较舒服，全身的肌肉可以放松，可以让椎间盘所受的压力减低，神经根的张力减低，这样可以明显缓解疼痛的症状。