挫伤后消肿止痛的方法主要是热敷、物理治疗以及外用膏药等方法，能够有效的缓解。挫伤主要是人体的软组织，包括肌肉、韧带、关节囊、肌腱等损伤，损伤之后会造成局部的微小损伤，出现小的出血，产生炎症反应，从而出现疼痛、肿胀的情况。活动时候疼痛会剧烈、加重，所以应该要休息，要避免软组织再次受到损伤，充分的休息有利于软组织的修复。
再者可以通过热敷的方法促进局部的血液循环，这样能够增加肌肉的强度，减少炎症因子的再生，所以有利于疼痛的消除。外用膏药也可以促进局部的炎症恢复，从而有利于软组织的修复，所以通过物理治疗能够让软组织修复的更快。肌肉的损伤要更快，但是韧带和关节囊的损伤一般至少要3-4周的时间，所以充分的制动、休息，对软组织的损伤是非常重要的。既要重视骨折的治疗，也要重视伤筋的治疗。