锻炼的最佳时间段一般推荐为清晨日出后，以晴天的时候为标准。特殊强调的是清晨日出后，而不是具体的某一个时间段，比如没有确定为早上6-7点，还是5-6点。因为四季当中日出的时间不一样，而各个地方日出时间也不一样，所以就以简单古人的方法为准。
所谓的日出而作，日落而息，完全符合人体，以及四时的运行规律，这个规律也最让人体舒服，最符合人体的规律。所以建议不管是工作也好，学习也好，运动也好，还是遵循自然界的规律，只有这样才能够精力充沛，才能够身体健康，以致寿数能够达到一定的程度。