高血压要注意哪些方面

2021-07-16 22:55

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高血压患者要注意以下方面:
1、低盐、低脂饮食:建议每天的食盐量不要超过六克,也就是一小平勺,大约跟一个啤酒瓶盖一样多。
2、合理补充蛋白质:建议尽量不要去吃猪、牛、羊肉,如果需要补充蛋白质,可以吃鸡、鸭、鱼肉。
3、适量运动:每天能够保证微汗状态下运动,比如能够保证在慢跑或者快走下,每天运动40分钟左右,也可以有效的缓解血压升高。
4、改善不良生活习惯:保证不吸烟、不饮酒、不熬夜,缓解压力,这些可以有效降低由于交感神经兴奋性升高,而导致的血压升高。
5、定期复查:高血压是个长期慢性疾病,所以建议一定要定期进行复查,建议至少每年复查一次心脏彩超,做一次24小时动态血压监测,可以更加有规律地控制血压。

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