人体的各个年龄段都可以预防骨质疏松的发生。在婴幼儿时期和青年时期，生活方式和骨质疏松的发生有着密切的关系。在30岁左右，骨矿含量达到最高峰，医学上称之为骨峰值。骨峰值越高，人体内骨矿银行的储存量越高，骨矿存量越高，老年发生骨质疏松的几率就越小。年老的人要注意合理的饮食搭配，适量运动，增加日晒，多吃含有钙质和维生素D的食物。