缓解便秘的方法

2019-02-23 23:33

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缓解便秘无外乎有以下几种方法:首先,在饮食上进行调理,例如可以在清晨时空腹喝一杯温热的蜂蜜水,蜂蜜具有润肠和促进排便的作用。另外,在饮食的内容上也很重要,在饮食中要多食用富含粗纤维的蔬菜、水果及各种粗粮,如玉米面、高粱米、糙米、豆类、芹菜、韭菜、白菜、苹果、梨子等。其次,在饮食后要坚持以脐为中心顺时针按揉腹部,有助于粪便的顺利排出。在日常生活中要尽量的多饮水,软化粪便。最后,要经常做一些适当运动,有助于肠蠕动,缓解便秘。

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