中年人膝关节出现疼痛常见于两种情况：一种情况是膝关节的关节炎，主要是由于长期的慢性劳损，造成了膝关节的损伤从而出现疼痛；另一种情况是膝关节的半月板损伤，膝关节的半月板经常会在负荷的时候，出现旋转运动而造成损伤，中年人常常是由于以上这两种原因造成膝关节疼痛。膝关节炎常见的是造成膝关节的退变，比如关节间隙变窄、关节骨质增生以及周围软组织的炎症反应，这是主要的表现。膝关节半月板的表现，一般是膝关节的运动疼痛伴有膝关节弹响，严重的时候会出现膝关节的卡死，半月板的损伤是比较严重的，建议及时进行诊查。膝关节炎可以采取制动休息，保护膝关节，保护膝关节的温度，注意保暖，同时减轻高负荷的运动，减轻慢性的长期劳损，可以采取支持对症的治疗，理疗、按摩都可以，饮食上要注意忌食生冷、辛辣的食物，忌烟、酒等。