锻炼眼部肌肉的方法有很多种，具体如下：
第一、转动眼球法，这种方法也是比较常用的方法之一，先将眼球按照顺时针的方向，分别向上、左、下、右的方向转动，再按照逆时针的方向分别向四个方向转动，每个方向定睛1-3秒钟，每组动作坚持做6-9次，可以很好的增加眼部肌肉的力量。
第二、瞪眼法，就是将眼睛缓慢的增大，上眼皮努力向上提起，坚持5-10秒，再将眼睛缓慢的闭上，间隔3-5秒之后重复之前的动作，每次做10-15次，每天3-5次。
第三、远眺法，用眼睛眺望远方，中间过程不要眨眼，5-10秒钟之后缓慢的将眼光回收，这样不仅可以锻炼眼部的肌肉，也可以缓解视觉疲劳，起到保护视力的目的。