天宗穴是手太阳小肠经的腧穴，它在肩背部，也就是在肩胛冈部。
取这个穴的时候首先要摸到肩胛的下缘，最下边的尖端，往上摸到肩胛冈，也就是翻手的时候摸到硬硬的骨头，叫肩胛岗，在肩胛岗的中点跟肩胛角之间的连线上1/3的地方，就是天宗穴。
只要摸到肩胛岗和肩胛下角摸到肩胛冈中点，只要摸到了这两个点，可以很快找到1/3，是非常快的取穴方式。天宗穴对肩胛的疼痛以及胸闷、气短，有非常好的疗效，下面是肩胛骨，是相对非常安全的穴位。