腰肌劳损的患者不要骑行公路自行车，因为公路自行车的车头比较低，在骑行的时候常常是采用低头含胸弯腰的姿势，会加重腰肌劳损的损害，从而出现疾病迁延不愈的情况，也会导致患者症状极度的加重，出现不能起身不能活动的情况。所以腰肌劳损的患者不要骑行公路自行车，因为姿势对患者没有任何的好处。 腰肌劳损患者锻炼可以采取腰椎不负重以及腰部具有拉伸作用的锻炼方式，包括游泳、躺在床上或者是躺在地上进行相应的腰部拉伸。比如小燕飞动作等等。腰肌劳损患者在急性期一定要注意制动休息，因为急性期的活动会导致疾病迅速加重，将来治疗的时候会造成迁延不愈，非常的不好恢复。