腰肌劳损的主要症状就是腰痛，慢性的腰痛、腰酸、腰酸胀，尤其是久坐或者长期保持一个姿势，或者是经常弯腰就会出现疼痛，这就是慢性劳损的症状。
没有下肢的疼痛、麻木，因为它没有压迫神经，它只是肌肉或者神经膜的慢性劳损，所以主要症状就是腰痛，劳累后会加重，休息后会缓解。
而且腰肌劳损有个特点，用手去压的时候，压着非常难受，压着酸胀，但是轻轻的敲会很舒服，说明它是软组织的问题。
如果是骨质的问题，比如骨折了或者是骨头上长肿瘤，通常去压时会痛，敲的时候会更痛，有时候临床上就用这个查体来初步去鉴别究竟是软组织的问题，还是骨骼的问题。