腰椎间盘突出是一个非常常见的疾病，90%的腰椎间盘突出都是可以通过物理的治疗方式，包括锻炼来达到缓解或者是治愈的目的。比方常用的锻炼方式，鼓励长期坚持游泳，一般蛙泳，这是达到锻炼腰背肌功能的目的。锻炼腰背肌功能还有一些比方说小燕飞的动作，还有背墙站立，这些动作都可以锻炼腰背肌。