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人体如果是在平静的状态之下,在室温之中不做任何运动,不计算食物动力学热效应,每天大约会消耗1600-1800大卡的热量。人体消耗的热量与活动、人的体重、身高以及进食等多种情况有...
聂志扬│北京医院
2019/09/05 收听(73622)
在正常情况下一个人每日消耗2500-3000大卡,要进行减肥的患者应该注意每日的饮食大卡,(身高-105)×30为患者每日的进食大卡,应该对所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/04/12 播放(92574)
人体热量消耗主要包括以下几个方面: 1、基础代谢:即维持基本生命活动所需要的能量,此能量一般在清晨睡醒之后进行测定,最为准确; 2、体力活动所消耗...
张晴│郑州人民医院
2018/12/03 播放(59599)
"人体消耗热量的基本代谢指人体安静、清醒时,一定单位时间之中的能量代谢,一般不受任何外界因素的影响。此外,男性与女性在不同年龄阶段的基础代谢率也不同。正常成年男性平均基础代谢率...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/27 收听(60803)
"人体功能的三大物质主要是糖、脂肪和蛋白质。糖分的是人体直接利用的能量来源,所以人体消耗热量主要通过糖分提供,正常人糖分消耗后可以动员肝脏分解肝糖原转化为糖,然后进行代谢分解。...
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/10/19 收听(53238)
"馒头是北方家庭常用的主食,各家各户的馒头,大小其实做的不一样。取一个成年女性拳头大小的馒头,通常来说这样的一个馒头是一两的面做的,热量是180kcal。在吃馒头的时候,有如下...
窦攀│北京大学第一医院
2020/04/05 收听(85988)
"虽然葡萄的热量并不是特别高,但是葡萄干由于经过了脱水,再加上它本身非常甜,所以热量非常高。每100g的葡萄干热量大约为341大卡,而一勺葡萄干也就是大约20g左右,葡萄干的热...
陈付艳│天津中医药大学第一附属医院
2020/08/27 收听(17448)
"花生米是一种高热量的食物,每100g花生米中含有300大卡的热量。花生米本身属于一种坚果,营养价值非常丰富,里面富含多种人体所必需的氨基酸。适量的食用一些花生米,能够提高人体...
李芊绵│哈尔滨市儿童医院
2018/11/30 收听(45136)
八宝粥又叫腊八粥,是汉族人民的传统节日食品,是在腊月初八熬制。八宝粥是由多种食材熬制而成的,除了大米或者糯米以外,还添加了豆类、花生仁、核桃仁、红枣、桂圆、小米、莲子等营养比较...
张晓伟│河北省人民医院
2020/08/19 收听(37404)
"煎蛋的热量取决于煎蛋过程当中油脂的消耗量,通常一个中等大小的鸡蛋大约是70g左右,它所产生的热量是90千卡,又叫90大卡热量。在煎蛋过程当中如果用10g油,大约是汤勺的两勺,...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/13 收听(73623)
"鸡胸的热量是133kcal\/100g鸡肉。鸡胸不仅是低脂高蛋白的饮食,而且还含有大量的铁元素,对于贫血人群是很好的食材,是补铁的好食物,蛋白质含量高,且易于吸收。鸡胸肉对人...
万清廉│郑州人民医院
2018/12/12 收听(29297)
成年人在正常生活情况之下,大约消耗的热量在2500-3000cal,这些消耗的热量包括人的基础代谢所消耗的热量,以及日常活动还有消化吸收所消耗的热量。如果1天之中活动量比较大,...
聂志扬│北京医院
2020/02/13 收听(71640)
"很多人关心糙米饭和白米饭相比是不是热量要低,对于减肥更有帮助,答案是肯定的。糙米的热量和白米相比的确是略低,同时糙米属于全谷物,里面含有的维生素B族、维生素E,以及微量矿物质...
窦攀│北京大学第一医院
2020/03/30 收听(54571)
"地瓜的热量是比较低的,每100克地瓜含有的热量是106大卡,而同样重量的米饭,热量是116大卡,也就是地瓜的热量要低于米饭的热量。不仅如此,地瓜含有的脂肪也非常少,纤维素又很...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/11 收听(84830)
香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果,在水果种类当中,它的热量是偏高的,减肥的时候其实不适合大量食用。每100g香蕉含有93kcal的热量,脂肪是0.2g、纤维素是1.2g...
李芊绵│哈尔滨市儿童医院
2019/01/31 收听(25280)
蛋白质和糖、脂肪,属于人体的三大类营养物质。蛋白质和糖、脂肪一样,也可以给人体提供热量。蛋白质产生的热量是1g蛋白质在人体内氧化产生4kcal热量,也就是4大卡,和1g糖产生的...
潘永利│郑州人民医院
2019/04/12 收听(58941)
"方便面的主要成分是小麦粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜,其营养成分比较单一,主要是碳水化合物和脂肪。方便面经过油炸以后是一种高热量、高碳水化合物、高脂肪的食物,一般每100克油炸...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/14 收听(57779)
人体每天的基础代谢会消耗一定的热量,热量的消耗和性别、年龄、工作、活动情况密切相关,和人体肌肉含量也有一定相关性。正常人一天热量消耗大概为1500kcal,不同性别会有一...
李慧│北京医院
2021/03/15 播放(76975)
"小米本身就属于一种粗粮,是一种高热量的食物,一般每100g小米当中就含有350kcal的热量。但是因为小米当中的纤维很高很丰富,所以小米不会导致肥胖,摄入人体后很难被人体直接...
张晓伟│河北省人民医院
2020/12/24 收听(18832)
相对来讲,青椒的热量是比较低的,一个青椒的热量大约是14kcal左右。减肥期间的人适量吃青椒不仅有利于体重的控制,还能够补充各种营养成分。100g青椒中大约含0.3g脂肪,脂肪...
张晓伟│河北省人民医院
2020/08/19 收听(44250)