出现肛门坠痛，可以通过以下几个方面来缓解：第一、使用温水坐浴或者是使用1:5000的高锰酸钾溶液来坐浴，可以缓解肛门坠痛的症状。坐浴的时候还可以配合使用药物来坐浴。第二、要避免过于劳累，饮食上应该注意粗细搭配，不能吃含有渣比较多、生冷、酸辣的食物，要少喝浓茶、咖啡、酒类这些饮料。平时要注意多喝温水或者是蜂蜜水，来保持大便通畅，要注意适当的休息和充足的睡眠。第三、如果伴有炎症，要使用抗生素进行抗感染治疗，血栓性外痔伴有剧烈的疼痛的时候，可以在局麻下取出血栓，缓解疼痛。