体内湿气的调理可以从以下方面进行：第一、适量的运动，每天快走或者慢跑40-60分钟，周身微微汗出，有利于湿气的排出，但是要坚持每周5次以上，坚持3个月，体内的湿气才能排出会更好。第二、食疗：口服山药、薏米、红小豆、玉米须等，具有健脾化湿的作用。第三、药物调理：中成药参苓白术丸健脾化湿，主要治疗脾虚，体内有湿气，大便不成形，大便溏泻，乏力等症状。暑天天气潮湿炎热，容易体内湿气重，可以口服藿香正气水，祛除体内的湿气。中成药的效果不如口服汤药，根据每个患者症状不同来辨证施治，清除体内的湿气，效果会更好。