瘦肚子可以采取以下几种措施：
一、调整饮食习惯，饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐要饮食清淡，平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉；
二、改善不良生活方式，纠正久坐习惯，建议每餐后适当的户外运动，促进食物消化；
三、针对腹部肌肉做体育锻炼，在锻炼之前可以先做一般的体育活动，提高运动耐力，如快走、爬楼、山地车、游泳等，然后再针对腹部做有氧运动，如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。
减肚子贵在坚持，开始不必运动量过大，逐渐的增加强度，饮食控制和运动相结合，不建议过度的控制饮食。
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瘦肚子的方法还是很多的，现在人们因为工作和饮食方面的原因，肚子变得越来越大。要想快速瘦肚子应该均衡饮食，多吃蔬菜、水果之类的食物，如菠菜、苹果、雪梨、葡萄、芒果、柚子、西瓜以及...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/04 收听(60626)
01:58
瘦脸是现在许多爱美的女孩子想达到的一个目标。瘦脸往往有很多的办法，首先应该区分觉得脸大到底是什么原因，脸大其实有很多原因，第一个原因是骨架大，比如颧骨颧弓过高、下颌角大，...
罗恩│四川大学华西口腔医院
2018/12/27 播放（90082）
"瘦腿的话，首先要看腿部的肥胖的原因。如果腿部肥胖的话，是因为肌肉比较肥厚，可以通过注射肉毒素，让肌肉萎缩变小，从而腿也就瘦了。而如果是脂肪比较多的话，可以通过抽脂把多余的脂肪...
黄燕│武汉市第三医院
2019/08/22 收听(32331)
"要想瘦脸必须知道脸大的原因，进行针对性的治疗才能起到最好的效果。目前脸大主要有三种原因：一、骨骼，下颌骨过大所导致的脸大，针对这种情况只能进行手术削骨的方式，将骨骼磨平从而达...
付洋│北部战区总医院
2019/09/09 收听(17141)
01:51
瘦脸的方法包括注射瘦脸针、吸脂、激光溶脂、手术切除，以上都可以起到瘦脸的作用。不同的治疗方法，有不同的适应证，针对不同的原因，治疗能达到瘦脸的效果。具体如下：
鲍世威│北京医院
2023/06/02 播放（90378）
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刘娜│河北医科大学第三医院
2021/09/22 播放（84431）
"臀部肥肉比较多需要增加运动量消耗皮下脂肪，同时减少脂肪的摄入量，高抬腿跑步、骑单车、快走等运动方式都需要臀部肌肉的参与，可以更好的消耗臀部的皮下脂肪。不过，为运动提供能量的物...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18 收听(27228)
"如果想要快速瘦腿，建议求美者选择脂肪抽吸的方法，可以在手术后就达到立竿见影的效果。求美者要了解，选择脂肪抽吸的方法就是使大腿深部的脂肪大部分被吸除，浅层脂肪适度被吸除，原来的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/05 收听(54350)
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很多肥胖人群表现为腹部肥胖，可带来很多困扰，一方面是体型改变，穿衣服不漂亮；另一方面是活动不方便。想要快速把肚子减下来，不能脱离两方面问题：一、怎么把摄入量减下来；二、怎...
赵红艺│北京医院
2019/08/09 播放（88775）
瘦肚子主要是通过饮食和运动才能减掉肚子上的脂肪，首先，可以做仰卧起坐，仰卧起坐对于女性是廋肚子最好的运动方法之一。其次，多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有较多的维生素和纤维素，可...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/05 收听(61968)
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瘦肚子的方法如下： 1、调整饮食：在饮食上可以选择低盐、低脂、清淡饮食，另外，严格控制好总热卡，根据总热卡的限制，可以减少能量过剩，以免导致脂肪在肚子进一步堆...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/10 播放（97859）
"瘦肚子的方法有很多，属于局部的减肥，减肥的过程应该是全身性的减肥，包括上腹部、下腹部、臀部、腿部。脂肪细胞一般也是分布于全身的，包括内脏组织。只是分布的程度有所差异，男性的脂...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/29 收听(25484)
"想瘦肚子，要看看肚子肥胖是什么原因所造成，如下：一、如果肚子的肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽吸手术，将堆积在腹部的皮下脂肪抽取出来。如果抽吸量比较大，出现皮肤松弛，...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/17 收听(74862)
"瘦腿最快、最有效的方法是吸脂和各种有氧运动，吸脂是指通过超声吸脂手术、电子吸脂术，以及比较常见的快速负压吸脂手术，来去掉腿部多余的脂肪，达到瘦腿的效果。吸脂手术是通过各种新型...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(51175)
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瘦肚子的方法如下： 1、严格控制食物的摄入总量：当避免过多食物进入体内时，才能控制过多能量在体内以脂肪的形式进一步蓄积，而能量蓄积在体内更多的部位就是肚子。所...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放（70991）
"临床上想瘦肚子就过度的锻炼肚子，要真正的减去腹部赘肉，一定坚持科学的医学营养减重，医生先评估肥胖的程度和合并代谢的疾病。减重的第一步就给患者设定目标，改变生活，例如多长时间减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(92050)
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瘦肚子是人群比较关心的话题，瘦肚子的方法主要包括日常生活中的办法，以及医疗的办法，具体方法如下： 一、日常生活中的办法： 如果要瘦肚子，肯定要节食...
鲍世威│北京医院
2023/06/07 播放（55430）
"如果想要瘦肚子，应该减掉肚子上多余的脂肪，应该在进行饮食调整的基础上进行针对性运动。饮食调整包括少进食辛辣刺激的食物，减少脂肪的摄入量，避免人体胃肠道出现副作用，同时进食新鲜...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(69464)
"瘦肚子、瘦腰可以采用科学的饮食，进行腹部以及腰部的针对性肌肉锻炼，保持好身材，进行全身减肥的同时，也能达到一定的瘦肚子和瘦腰的效果。如果是腹部以及腰部皮下脂肪堆积所造成的肥胖...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/02 收听(31872)
"瘦腿、瘦肚子要看腿和肚子的具体肥胖情况，如果是大腿、下肢、腹部等皮下脂肪堆积造成的肥胖，可以通过脂肪抽吸手术，将超量灌注的局麻药灌注到腿和腹部的皮下脂肪内，然后将皮下的脂肪分...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/07/14 收听(37258)
