要促进伤口愈合快，首先要补充维生素C和葡萄糖，可以在水果和蔬菜之中选择自己喜欢吃的，比如葡萄、苹果、桔子、柚子、猕猴桃，这些水果都含有非常丰富的维生素C和葡萄糖，可以促进伤口的愈合。在伤口愈合过程中需要消耗维生素C和葡萄糖进行代谢，这些水果可以满足需求。要多吃蔬菜，无论是白菜、菠菜甚至其他的绿色青菜，其中含有丰富的绿叶素和非常丰富的线粒体，可以增加代谢。要吃含锌多的食物，比如玉米、坚果、动物肝脏，这些都含有非常丰富的锌，但是吃动物肝脏的时候要注意以少量为主，切不可多吃。