湿气重在饮食方面，注意一定要少吃油腻、辛辣、刺激性食物和鱼肉，可以适当食用薏米红豆粥，不要吃过多甜食。饮食方面一定要清淡，比如山药、莲子、冬瓜、赤小豆、薏仁等。
冬瓜具有清胃热，祛湿解毒的功效，还有利小便，消水肿的功效。赤小豆能补心，养血，利水肿，健脾胃的作用。薏仁也有祛湿，益肠胃等功效。
除了饮食，还需要加强体育锻炼，平时不要穿潮湿未干透的衣服，注意保暖，规律作息，不要熬夜，多晒太阳，促进血液循环。睡觉前用艾叶泡脚，可以驱寒保暖，促进血液循环和新陈代谢，也有很好的祛湿气作用。
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"湿气重会引起身体的不舒服，女性最多见。湿气重会带来很多的烦恼和疾病，如果诊断明确，下面可以推荐一些食材来治疗湿气。最好的就是大蒜，既是中药也是调料，可以吃来祛除湿气。做菜肴的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/31 收听(230)
"湿气重的患者不能够吃滋阴的药品，以及不能吃过于油腻的食物。具体来说，湿气重的患者本身水阴液过多，而出现身体的不适感，像头沉、周身乏力，像裹着一个湿衣服一样，浑身难受，这些都是...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/08/10 收听(68719)
02:09
逐渐进入夏季，即7-8月份可能要进入到长夏季节，雨水较多外湿就比较重了，此时会出现困倦懈怠的表现，此时脾胃功能也会受到外湿的影响。从中医角度即脾喜燥恶湿，如果湿气太重、运...
何军琴│首都医科大学北京妇产医院
2019/07/26 播放（70861）
"患者湿气重可以选择吃中药方剂进行调治，比较常见的有参苓白术散、二妙丸，如果在夏天患者暑湿过重，可以考虑六一散进行调治。中医对于湿气重的患者有非常多的中药方剂，需要在医生的辨证...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/09/10 收听(59612)
02:21
湿气重可以吃具有健脾利湿作用的食物或者药物，如红小豆、薏米、莲子、山药、芡实等，或者四君子汤、六君子汤、参苓白术散等中成药。 如果体内湿气合并寒邪，构成了寒湿...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2023/04/27 播放（66668）
"如果觉得自己湿邪很重，可以吃东西、吃食物，常用的能够吃得到的食物，比如山药、茯苓、薏米、芡实、赤小豆，是常用的。再加上冬瓜、皮、白扁豆，都可以健脾、利水、生阳。再有用芳香的物...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/06/22 收听(97876)
02:14
体内湿气太重是脾虚导致的，主要会表现疲劳、困倦、食欲下降、腹胀便溏、白带的异常、月经失调、宫颈炎、盆腔炎、脂肪肝，还有各类的皮肤疾病等，都是湿气重引起的。 中...
高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/27 播放（79284）
"如果儿童体内湿气重，会表现为舌苔厚腻，大便稀溏，有时候大便黏黏的会粘在马桶上。这种情况可以吃下面的药物进行缓解，首先，可以给儿童服用五苓散。五苓散的药物成分主要包括猪苓、茯苓...
司振阳│南京市中医院
2019/11/21 收听(11036)
"湿气比较重，特别是夏天，经常喝冷饮、游泳、吹空调等情况导致湿气加重、头痛或者头重如裹、身体沉重、全身困倦、乏力、恶心、胃脘胀满不适症状的时候，那么最好的方式就是可以喝藿香正气...
陈小波│赣南医学院第一附属医院
2018/07/13 收听(55891)
01:52
1、可以食用具有健脾利湿作用的食材，如红豆、薏米、莲子、山药、茯苓等；
2、若体内有湿邪...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2021/08/30 播放（97995）
02:20
男人湿气重可以食用具有健脾利湿作用的食材，如红豆、薏米、莲子、山药等，同时也可以食用具有健脾除湿作用的中成药，如六君子汤、参苓白术散等。 按照中医的理论，湿气...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2023/07/27 播放（60935）
脾胃湿气重可以根据临床症状的不同表现而选择用药调理，1、如果表现出面目或者肌肤淡黄，甚至晦暗没有光泽，同时伴有肢体痿软、倦怠乏力、心悸气短、大便溏薄等症状，属于脾虚湿邪停聚，可...
徐英│朝阳市第二医院
2019/12/06 收听(82685)
01:59
湿气是中医理论的概念，中医认为自然界里边气候潮湿，或者肉类都是湿气的来源，如果湿邪积累过重，容易伤及人体阳气。实际中医是通过一系列的临床表现或者观察人体个体差异来判断是否...
戴中│北京大学人民医院
2020/03/06 播放（63153）
"湿气重的患者可以考虑服用祛湿健脾的药物进行调理，常用的药物包括茯苓、猪苓，泽泻、苍术、白术等等。有的人是湿热体质，要注意少吃辛辣、油腻的食物，可以服用龙胆泻肝丸进行调理。有的...
陈常云│日照市中医医院
2021/05/24 收听(34974)
01:37
脾虚生湿，湿气的根源一定在于脾气不足。调理湿气最根本要避免出现耗伤脾气情况，目前大多数人从事重体力工作的情况已经非常少见。中医讲思虑伤脾，过多思考、过多忧虑，其实会耗伤脾...
赵迎盼│中国中医科学院西苑医院
2020/01/22 播放（88415）
01:50
湿气重是体质的表现，一般湿气重多半和脾胃有关。人体的津液从中医的角度说明，人体所有的气血津液都是来源于后天脾胃，如果脾胃的运化功能较好，水谷精微就会变成有用的气血津液运布...
冯淬灵│北京大学人民医院
2020/04/06 播放（58026）
"女人如果出现体内湿气重，会令人觉得困倦，身体四肢沉重，一副无精打采的样子。对于女人，湿气重会有很大的危害。平时饮食生活中应该注意吃一些祛湿的食物和药材，比如茯苓、白术、莲子、...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/28 收听(62259)
"湿气重的患者注意在饮食上尽量避免吃甜食，因为甜有滋腻的作用，湿气重的患者吃甜食就会发现舌苔在吃甜食之后变得更腻，另外还需要注意不要吃肥甘厚腻的食物，会加重脾胃消化功能的障碍，...
隋康民│青岛市市立医院
2020/03/23 收听(67012)
湿邪的致病特点湿性、粘腻、重浊，缠绵难愈，湿邪的祛除需要一个过程，饮食的调理可作为辅助的治疗方法。饮食上要注意少食寒凉、生冷性的东西，由于生冷性的东西容易伤及脾阳，导致脾阳运化...
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/18 收听(10153)
"湿气重，分两个方面考虑：一方面是寒湿损伤经络，寒气凝滞，寒性收引，导致湿气不化，加重了湿与寒相互纠结，影响脏腑的功能，损伤阳气。另一方面是湿热，湿热相互勾结，会出现大便黏腻，...
曲健│大庆市中医医院
2018/10/14 收听(67744)
