进食的过多过快、暴饮暴食、进食不规律就会产生上腹部饱胀，还有恶心、呕吐的症状。想要快速的缓解，首先，建议进食后可以慢走或者是散步，以不引起劳累为主的缓慢的运动。增加胃肠的蠕动从而帮助消化。第二、可以口服助消化的药物，比如健胃消食片、莫沙必利或者是吗丁啉来增加胃肠的动力，促进消化和吸收。第三、口服复方消化酶，或人体内消化吸收所必需的酶类，可以帮助缓解吃撑了的症状。第四、要建立和养成良好的饮食习惯，不要进食的太快太饱，不要暴饮暴食，尽量吃容易消化的产气少的这样的食物。