高血压病人在平时生活中，主要有以下注意事项：
一、低盐低脂饮食：低盐是指每日的食盐量＜2g，大约是一啤酒瓶盖的量。低脂饮食是低胆固醇饮食，每日胆固醇的摄入量＜200mg左右，也就是每天所有摄入的脂肪类食品量＜50g，要少吃油炸食品及坚果类食品。
二、保持适当运动：运动可以使患者的体重降低，有助于血压降低，建议进行适当的有氧运动，保持心率在一定程度上的上升，这样就可以达到降压的目的。
三、保证良好的睡眠：如果患者睡眠质量欠佳，可以服用镇静类的药物进行降压治疗。
四、放平心态：改变患者的焦虑，如果患者出现焦虑的情况，可以服用抗焦虑药物。
以上这些，都可以起到辅助降压的作用。