脾虚湿重是现代人的通病，主要表现就是平时运动少，喜欢吃生冷、油腻的东西，喜欢喝啤酒，喜欢撸串，喜欢熬夜，喜欢各种夜活动，这些都是不健康的。脾虚湿重怎么调理：
首先，要改变不良的生活作息，可以学老年人，早睡早起，不熬夜，慢节奏的生活。
其次，要烦恼少一点，保持好的心态。
然后，在用药方面，考虑中成药，比如参苓白术散、健脾丸，这些都有助于治疗脾虚，而使湿气有所减少。
最后，最好能配合爱好的运动，比如羽毛球、篮球、跑步等，这样湿气就会很快从身体离开。