减肥是一个循序渐进的过程，不可能因为一顿、两顿饭少吃或者是不吃，而出现体重的明显下降。首先，得通过运动和控制饮食，使身体逐步适应饮食少所带来的一些反应。这样才能使减肥成为习惯，而减肥成功。如果少吃饭，多吃零食，减肥也没有达到你想要的效果。
只有在合理的情况下，逐渐减量，比如每天一碗饭把碗换成小碗，这样潜移默化使减肥成为可能。而不是说通过突发奇想的把饭量突然减少，这样反弹的会很快，饥饿感很强，还可能出现体重增加的现象。
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但是少吃饭究竟能不能起到减肥的作用，是一定要具体问题具体分析的，具体如下： 1、不能减肥：如果只是少吃饭了，但是运动的量同样也少，那么就起不到减肥的作用。因为...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（85937）
少吃饭能够减肥，但是一定要注意减肥不仅仅是少吃饭，饮食应当在低热量的同时保证机体各种营养素的供给。合理的减肥饮食方式应当是低能量、低脂、适量蛋白质的饮食，增加新鲜蔬菜以供给机体...
杨建梅│北京大学第一医院
2020/07/05 收听(81287)
02:02
少吃饭能减肥是一个误区。主食本身不会造成肥胖，但是摄入过多可能会使能量增加，造成脂肪蓄积。中国营养学会推荐每日进食3-7两主食较为理想。为了维持人体基本的功能和营养健康，...
陈伟│北京协和医院
2018/06/19 播放（60045）
02:01
这是对肥胖的一个认识误区。菜包括蔬菜和荤菜，若只吃蔬菜而不吃肉类与主食，这相当于禁食疗法，长期以往将导致肝功能和肾功能的受损。如果包含蔬菜和肉类等优质蛋白，且单纯的限制主...
朱翠凤│南方医科大学深圳医院
2018/08/14 播放（88133）
"减肥首要的或者说最重要的原则就是每天总的摄入量，一定要小于这一天总的运动支出量。简单说也就是少吃多动，一定要吃的少，动的多，才能够逐渐的减重。多吃菜少吃饭，只能是控制饮食方面...
张名扬│中国人民解放军第二五五医院
2018/05/09 收听(40983)
"不吃饭肯定可以达到减肥的目的，因为不吃饭身体内的碳水化合物就比较少，身体缺乏一定的能量体重就会逐渐下降。但是这种方法是非常不可取的，因为长期不吃饭会对身体造成非常大的伤害，比...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(64950)
01:28
不吃饭属于不健康的减肥方式，部分减肥人群不吃主食，以此作为减肥的方法。主食供给的能量主要为碳水化合物，属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源。人体大脑中枢神经细...
李缨│首都医科大学宣武医院
2018/04/12 播放（78625）
"不吃饭不能确定是否能够减肥，主要是看全天摄入的热量是过低或过高决定。如果不吃饭，但通过吃其他饮食增加体内的热量，则不吃饭不可以减肥。如果不吃饭，但没有摄入其他高热量的食物，则...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30 收听(32588)
01:48
不吃饭起不到减肥作用。因为不吃饭会引起能量和营养素的缺乏，此时有可能会造成体重的下降，但是并不一定能够起到真正的减肥的作用。 减肥的本质并不是要把体重降下来，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（51285）
"如果不吃饭，不一定能够确定减肥，要看全天摄入总的热量是高还是低。如果不吃饭，但是吃了一堆的零食，各种蔬菜、水果、膨化食品等，肯定不有利于减肥。但是如果不吃饭，也没有摄入其他高...
刘晓│北京医院
2020/04/28 收听(46380)
"只吃水果，不吃饭，肯定能够减肥，但是不能长期坚持，这样会引起营养不良。水果中含有很多的糖，长期吃且量也很大的话，会引起糖尿病。同时，我们要想身体健康，需要摄入很多营养，比如蛋...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/27 收听(43669)
"下午不吃饭不可以减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。很多...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/28 收听(31934)
01:44
晚上不吃饭不但起不到减肥的作用，反而可能会起到增肥的作用，原因如下： 1、晚上不吃饭会打破胃肠道正常的节律，当胃肠道的正常节律被打乱，就会使得脾胃运化的能力下...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/18 播放（94967）
01:44
早上不吃饭其实是不能够起到很好减肥效果的，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟早上吃不吃饭有着直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否形成...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（91680）
01:53
中午不吃饭、晚上吃饭，这种方式有可能会减肥，即体重有可能会出现下降。但是作为医生不推荐这种方式，因为这种方式打破日常的饮食、生活习惯，对于胃肠道没有好处，甚至可能会带来一...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（98693）
01:51
这个问题其实不能一概而论。如果要减肥，推荐晚餐要适量少吃，如果能做到晚餐不吃，当然也是可以的，但前提是全天的总量要控制，然后再加上晚餐控制，这样才能达到减肥的效果。减肥其...
刘庆春│武警总医院
2018/07/09 播放（89117）
晚上不吃饭可以一定程度的改善脾胃积滞或者长期处于胀满、胀饱状态，但是对于减肥没有多大的好处，长期晚上不吃饭会导致胃萎缩，甚至慢性胃炎，日久会导致身体营养不良。如果晚上东西，可以...
曲健│大庆市中医医院
2018/10/26 收听(72346)
在一般的减肥过程中，不建议患者晚上不吃饭，因为每个人每天的摄入量如果不进行总量的控制，只是晚餐不吃饭意义不大。减肥的最好方法是管住嘴、迈开腿，同时对每天的总热卡进行合理的分配，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24 收听(25065)
01:53
随着人们生活水平提高，肥胖症也越来越常见，肥肉长上去容易、减下来很困难。很多人希望通过禁食或节食的方法进行体重管理，最常见的晚上不吃主食，甚至不吃任何东西减肥，这是非常极...
李慧│北京医院
2020/01/06 播放（58176）
早晨不吃饭，既不能起到减肥的作用，也对身体会产生一定的危害和影响。晨起是阳气逐渐上升的过程，而随着阳气上升，身体需要能量的补充来提升阳气，滋润头腑、滋润五脏六腑来进行工作和运动...
曲健│大庆市中医医院
2018/10/29 收听(63327)
