减肚子最好的办法有三个：控制饮食、保持通便和适当的运动。
饮食控制：一定要忌口，酒类的、碳酸饮料坚决不能喝，还有一些肥甘厚腻的、肉类的、海鲜类的高蛋白、含脂肪和热量较高的食物也不能吃。但是要保持一定的营养状态，来维持正常的运动，比如可以多吃鸡肉、鱼肉，少吃主食，面、米饭都会引起肥胖、引起腹部的胀大。
运动：要坚持下去，要保持适合于自己的运动状态和运动强度，比如可以选择室内做平板撑，可以选择室外的慢跑，但是不要强度过大，要适合自己最好。