莲子是日常生活中比较常见的一种食材，里面含有丰富的钙、磷、钾等多种微量元素，而且里面还有一定蛋白质和脂肪，在孕期孕妇可以少量吃莲子，不仅能够满足自身的营养需求，也有助于胎儿的生长发育。孕妇吃莲子，会带来以下几方面的好处：
第一、可以提高孕妇的抵抗力，避免孕期发生疾病。莲子当中含有丰富的氨基酸，能够提高女性的免疫力，对于女性在孕期的体质有很好的改善作用。
第二、莲子里面含有大量纤维素，能够促进肠道蠕动，这样能够缓解便秘、肠胀气。
但是，孕期无论是哪种食物，即使营养价值再高，也不能吃太多，以免造成营养失衡或加重胃肠道负担。