乳腺增生的治疗方法有很多种，在中医里面按摩也是一种很好的方法。自我按摩具体的方法，大概如下：
第一、推抚法，从乳腺的根部向乳腺的乳头由下向上轻抚按摩，每次50-100次左右。
第二、揉压法，以手掌的小鱼际或者是大鱼际，在乳腺的地方轻轻反复的揉压数次，直到肿块柔软，皮肤轻微发红为止。
以上讲这两种方法都是自己在家里的按摩方法，如果在正规的医疗机构，特别是中医推拿科，还可以配合艾灸、针灸以及穴位的按摩来达到治疗的目的。总体原则一定要轻柔、力量适中、方式正确，才能达到治疗目的。