吃食物而不引起发胖，这类食物主要有黄瓜、苦瓜、苹果等等。这些食物有以下特点：一、有饱腹感，吃完之后不会引起过分饥饿。二、含糖量比较低，热量非常少，这类水果吃完之后不会引起发胖。
但这只是相对而言，正确的饮食，特别是减肥的饮食，不能以食物为主要原则，因为不同的加工方法也会增加食物的热量，还是应该有总体的能量规划，这样才能很好的控制脂肪、糖类的摄入。
同时，减肥是一个系统的工程，不要单纯依靠饮食来调整，更多的还是应该通过多运动的方式来消耗掉脂肪细胞内的多余脂肪。
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"全谷类的食物、新鲜的蔬菜水果以及奶制品，吃了以后不容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量。而减肥最根本方法是减少热量摄入，增加能量的消耗。所有的食物，都会...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/30 收听(50630)
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食用热量高的食物容易长胖，如含糖、含油脂丰富的食物，含糖、含油脂丰富的食物容易导致身体内脂肪堆积，脂肪细胞增大，脂肪细胞增殖，从而引起肥胖。因此若需要减重或控制饮食达到控...
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/07/20 播放（97159）
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吃主食更容易长胖，特别是能量密度比较高的主食，如蛋糕、汉堡、粽子、月饼、饼干、冰淇淋等，都属于高油、高糖的主食。动物界的胖子，如大象、犀牛、河马、食草的恐龙等，体型庞大而...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2021/02/22 播放（90657）
"想要长胖可以吃的食物有很多，具体如下：首先，在肉类上可以多吃高热量、高脂肪的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等，这些食物中所含的油脂和热量较多，可以有效地为人体提供充足的...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/31 收听(45669)
如果想要减肥，平时可以适量吃黄瓜、苦瓜、芹菜、苹果等，这类食物含有的热量比较低，而且能够适当补充维生素，增加饱腹感，吃了不会使人长胖。地瓜含有的热量相对比较低，饱腹感很强，吃一...
张晓伟│河北省人民医院
2020/08/19 收听(79655)
"想要长胖，一定是摄入的能量要大于消耗的能量，所以凡是高脂肪、高热量的食物就都能够增肥，如甜食、油炸食品、甜饮料、坚果、奶糖、禽畜肉等。饮食要增加膳食摄入量，不偏食挑食，在摄入...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/16 收听(13456)
"瘦人各种食物如果适当多吃，同时有一定的时间，都会长胖。长胖需要一个能量的正平衡，也就是摄入的能量要超过消耗的能量，这样多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体里面，人就可以长胖了...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/09 收听(24990)
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人瘦要想长胖，可以适当地吃以下食物： 1、主食类食物：比如经常吃到的大米、小米、小麦、燕麦、荞麦，由此做出来的大米饭、馒头、面条、烙饼，都可以适当地吃一些。因...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（52234）
"高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用，脾胃虚弱的人应对体质调整，不少食物中的脂肪、热量都是比较高的，摄入后能够起到补脾生津的作用，并且会将热量转化为脂肪，长胖会比较快...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/11/18 收听(94052)
"全谷类的食物也就是粗粮，吃了以后并不容易长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/06 收听(80269)
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患者身体瘦小时应先明确属于病理状态下的瘦，还是生理状态下的瘦。具体再选择以下合适的方法增加体重： 一、病理性消瘦： 1、降糖药物、注射胰岛素：如果...
杨丽│湖南省人民医院
2021/09/07 播放（61290）
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瘦通常可以吃以下几类食物长胖，具体如下： 1、谷类食物及其制品：瘦要想长胖可以吃能量含量比较高的食物，比如经常吃到的谷类食物，如玉米、小米、燕麦、荞麦、小麦，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放（61175）
"有些孩子偏瘦与遗传或者活动量偏大，还有可能与胃肠功能紊乱，引起的消化不好等因素有关，首先建议带孩子去正规的医院做全面的检查，通过身体的全面检查，了解孩子的消化系统、脾胃健康情...
张武栋│宿迁市人民医院
2019/07/26 收听(56626)
"怀孕选择性的吃营养高、热量低的食物就可以避免发胖，比如蔬菜、水果，既可以补充维生素微量元素，引起饱腹感，本身的热量又很低，比如苹果、杨桃、黄瓜、西红柿等。但是同时要注意孕期营...
孙欢欢│哈尔滨市红十字中心医院
2019/09/05 收听(54032)
02:01
不管吃什么水果都不会长胖。长胖和吃水果的种类无关，不管是吃香蕉、苹果、草莓、梨、樱桃都可以。《中国居民膳食指南》建议每天摄入200g-400g的水果，可以保证每天必须维生...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/24 播放（52302）
"晚上可以吃以下食物不长胖：首先，晚上不想长胖可以多吃粗粮，比如燕麦、糙米、番薯等，粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维会使人产生饱腹感，起到抑制食欲，减少外源性热量食物摄入导致...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/07 收听(99523)
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如果想不长胖，早餐建议尽可能不吃或者少吃油腻的食物，如一些油炸的食物，还有汤、粉、面这些含油较多的早餐，可能要尽量少吃。 因为同样重量的脂肪、碳水化合物以及蛋...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（75328）
01:52
进食如苹果、橙子、柚子、猕猴桃、火龙果等，这些水果含糖分相对较低，所以一般不会长胖。苹果不仅不会长胖，还有降脂作用，可能还起到减肥效果。所以平时对于水果的摄入，要根据每个...
廖江涛│湖南省人民医院
2021/10/12 播放（88709）
01:45
吃什么长得最快，有句俗话叫做一口不能吃出一个胖子。对于一些体重想增加的人而言，要知道这也不是一朝一夕的事情。关于体重增加，要从两方面着手： 1、增加营养的摄入...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/06 播放（64432）
01:44
要想长胖就要有一个能量正平衡，就是说只有每天吃的量大于每天实际消耗的量，身体多余的一部分才能在身体里面存留起来，就是所谓的长胖。吃什么能长胖，只要每天吃的总能量比较多，吃...
赵妍娟│河南省人民医院
2019/03/15 播放（58738）
