减肥、减肚子，除了运动之外，建议口服以下食物：一、苹果。营养丰富，有饱腹感，有助于消化。二、南瓜子。其含有大量的镁，可以降低热量，还有抗氧化物质及纤维。三、红薯。红薯含有大量的纤维，可以定向的瘦腰腹。四、石榴。具有很高的营养，作为零食可以使减肥有效。五、梨。多吃水果有好处，梨的用途，可以更好的把不饱和脂肪酸转化为能量。