吃水果可以减肥，吃水果也可以增肥。吃什么水果可以减肥，具体主要有苹果、梨都可以。特别是苹果，可以有效的增加体内的饱腹感，也就是减少饥饿感，而且可以治疗便秘，对于肥胖有很大的好处。
但是，有些水果是可以增加热量的，比如热带水果中的榴莲、山竹等，它们具有很多的糖，糖在体内可以直接转化为脂肪，所以不建议食用热带水果。吃完热带水果之后，还会引起上火、口腔溃疡等。每天一个苹果在饭后吃，特别是晚饭后，效果会更好。
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减肥用水果作为补充，其效果较好，有种说法叫水果美人，本人比较胖或者稍微超重，目前喜欢苗条。有的人为了减体重，基本上不吃主食而吃水果，这种效果很好，即总体能量减少的情况下，...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/12/04 播放（74114）
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吃含热量并不多的水果，可以帮助减肥。并不是水果有主动减肥的作用，而是因为吃含热量不多的水果，让身体每天能量的摄入并不会超标，甚至可能会减少能量的摄入。 当每天...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/10 播放（79505）
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减肥期间，任何水果都可以吃，不用特别担心是不是不能吃香蕉或者榴莲。很多朋友会提出在减肥当中不能吃什么水果，其实没有关系，基本上水果的热量相对偏低，有些水果热量高，有些水果...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/12/21 播放（73142）
"水果不能带来直接减肥的功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。如果正常的饮...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/27 收听(31060)
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实际上，所有的水果都有不同的含糖量，而高含糖的食品会增加体重。最常见的水果，比如苹果和西瓜，实际上苹果的含糖量是15%，西瓜的含糖量只有4%，因为西瓜的含水量更大。但是总...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2019/09/02 播放（61723）
"吃很多水果都可帮助减肥，吃苹果容易减肥，苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶和钾，减少人体对热量的吸收，促进胃肠蠕动，加速体内毒素排出。奇异果含有丰富的纤维素和维生素C，加速人体脂...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07 收听(94918)
"吃水果也可以减肥，如果再控制好正餐的质量和数量，那么减肥效果会更好。吃什么水果可以减肥呢？个人以为低热量的水果就适合减肥，比如香蕉、苹果、柚子，都是减肥水果。特别是苹果，苹果...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/06 收听(80054)
"能减肥的水果主要包括以下几种：1、香蕉，香蕉所含的膳食纤维可以刺激胃肠的蠕动，使大便更加通畅，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。2、西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/06 收听(37843)
01:48
冬天要想达到减肥效果，吃的水果以能量密度较低，膳食纤维含量较丰富的水果为主，常见以下几种水果： 1、梨：梨含有的能量较少，而且在冬天往往会吃一些高热量性食物，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/31 播放（73075）
"在食用晚饭之后如果适当的吃些水果是可以起到减肥的功效的。在晚饭之后可以食用苹果、葡萄柚、奇异果、番茄、猕猴桃、桃子、梨等，可以起到减肥效果。尤其是番茄，它当中含有丰富的茄红素...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/05 收听(21001)
"减肥期间适合吃的水果都是含水分比较高、能量比较低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、苹果，这样的水果能量比较低，而且富含有膳食纤维，能够很好的避免减肥期间血糖的忽高忽低的波动，有...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/07 收听(47233)
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睡前吃什么水果和减肥之间并没有必然联系，影响减肥效果好坏的因素，而是和每天所吃食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有着直接关系。 如果养成...
张晓伟│河北省人民医院
2022/03/09 播放（76230）
"饭后吃什么水果都没有减肥的效果，水果中含有一定的糖分，水果中的含糖分根据含糖量的多少，分为低含糖量水果、中含糖量水果和高含糖量水果。如果想减肥的患者，应该食用低含糖量、中含糖...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/07/09 收听(47320)
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吃水果能不能减肥要看一天总的能量摄入是多还是少。如果一天吃的饭很多，肉、饭吃的很多，吃什么水果都减不了肥。只有一天总的饭、菜控制的情况下，吃些水果增加体重会少点，比如柚子...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放（91641）
"水果没有减肥的效果，但是减肥期间可以吃一些低含糖量、中含糖量的水果。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称之为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称之为中含糖量...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/09 收听(25644)
"很多人觉得减肥是一件特别痛苦的事情，其中最关键的原因就是减肥期间很多喜欢吃的甜水果不敢吃了，其实大可不必如此的紧张，因为水果的热量在所有的食物当中不算是最高的，通常来说常见的...
窦攀│北京大学第一医院
2020/04/02 收听(89881)
减肥期间什么水果都可以吃，因为水果的主要成分主要是水、纤维素、果糖、微量元素、维生素之类的，所以没有什么热量，没有可以转化成脂肪的成分，对体重、对减肥是没有任何影响的，是非常安...
郭玉卿│河北医科大学第一医院
2020/04/21 收听(28724)
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有利于减肥的水果，具体如下： 1、葡萄柚：又名西柚，它本身含有的化合物能够降低胰岛素水平，胰岛素对于食物的糖分转化成能量有很大的作用，那么储存在体内的脂肪越...
李敏│中国中医科学院广安门医院
2019/05/18 播放（97196）
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菠萝可以瘦身，菠萝蛋白分解酵素可以帮助肉食蛋白质消化，但是如果在饭前吃，很容易胃受伤，所以一定要掌握好吃菠萝的时间。苹果可以减肥。苹果有丰富的果胶，可以加速排泄功能，并且...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放（65639）
"晚上吃水果减肥，主要根据白天的摄入量是多，还是少。如果一天吃的饭很多，也没有控制碳水化合物、蛋白质、脂肪，吃得都很多，晚上吃所有的水果都减不了肥。因为所有的水果都含有一定的糖...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(22370)
