大腿的减肥方式有两点：第一点是有氧运动，第二点是饮食。有氧运动个人建议通过快走或者慢跑的方式，每天连续坚持45分钟到一个半小时之间。
这种运动方式可以很好地使大腿的瘦下来，使大腿的脂肪通过主动运动而达到消耗的程度，对减肥有很好的疗效。在饮食方面，个人以为最好日常摄取新鲜的水果和蔬菜，减少对于脂肪类的消耗，包括植物油、动物油。
另外，坚果类的食品也不适合应用，里面含有大量的植物油。只有通过饮食运动双结合的方式，坚持一个月以上才能使大腿的瘦下来，可以达到减肥和塑形的目的。
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"如果大腿非常粗壮，可以首先查一下B超，或者是CT，看看主要是由于什么原因引起的。如果是由于脂肪组织过多引起的，只能是通过低脂饮食，减少油腻的食物以及多锻炼，可以帮助减少腿部的...
迟海燕│威海市立医院
2019/08/06 收听(42566)
"做腿部运动操可以帮助大腿内侧的脂肪迅速燃烧，大腿内侧的肉比较软属于脂肪，不属于肌肉，脂肪比肌肉容易消除。蹬腿运动、站立垫脚、空中自行车运动，都是瘦腿的有效方法，可以使脂肪迅...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/12 收听(24036)
"大腿减肥应该多做下肢运动，坚持每天做半个小时的高腿伸展运动并调整饮食结构，控制食欲，减少脂肪摄入。平时应注意生活作息，避免过度劳累和熬夜，保持心情愉快，避免精神压力过大和焦虑...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/14 收听(40666)
"可以通过全身的有氧训练以及针对大腿肌肉的专项训练使大腿减肥，如果是大腿皮下脂肪堆积比较明显，可以通过抽吸手术将大腿处皮下脂肪抽吸出来。如果皮肤松弛，可以用黄金微雕治疗以及穿塑...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/01/27 收听(34106)
"给大腿减肥的方式主要有这么几个：第一、通过保守的处理方式，也就是少吃、多运动、管住嘴、迈开腿，尤其是运动的时候，我们注意做一些腿部的活动；第二、吃的时候一定要少吃油腻的、高碳...
李广学│北京大学人民医院
2020/03/22 收听(43170)
"瘦大腿首先可选有效的有氧运动，推荐的健身方式有行走、骑山地车、爬楼梯等，每次运动时间不低于30分钟，每周运动至少3-5次。运动时需要达到一定的运动强度，建议中等强度及以上，不...
李广利│武汉市第三医院
2018/12/05 收听(37722)
"大腿太粗是很多女生头疼的一件事，不仅很多裤子穿起来难看，还严重影响个人的整体形象。如果想要大腿减肥，有两种方法是最健康和有效的，一是饮食，二是运动。在饮食方面，重点在于多摄入...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/13 收听(98627)
01:44
大腿内侧脂肪增多减下来的方式主要如下： 1、非手术治疗：主要通过减少食物以及热量的摄入，然后增加运动的消耗，从而达到大腿内侧瘦下来的目的； 2、手...
李广学│北京大学人民医院
2021/07/11 播放（81621）
"局部减肥包括大腿内侧减肥，大部分都可以通过抽脂手术来完成，个人比较推崇针灸的方式来使局部瘦下来。具体来说，通过针灸的方式刺激大腿的某些穴位，可以使脂肪得到有效的燃烧，包括囤积...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(50041)
01:43
如果是单一的屁股胖或大腿胖，想要减肥比较有难度，因为没有一项减肥食谱和运动专为减屁股和大腿设计，因此要求减肥者要合理配合以下方法进行减肥： 1、生活方面：调整...
邓健│广东省人民医院
2021/07/26 播放（89508）
01:42
拍打大腿两侧不能减肥。人体肥胖是由于每天能量摄入过多，多余的能量会以脂肪的形式储存在身体当中，比较明显的部位是腹部。如果想要减肥，应该从能量代谢的角度考虑，要保证每天能量...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/29 播放（78500）
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减肥通常需要注意以下几点： 1、可先到医院的医学减重门诊就诊，目前大部分医院均设有医学减重门诊。可请营养科或关节科、胃肠外科、康复科、内分泌科等专家，评估机体...
袁媛│山东省立医院
2021/09/24 播放（51668）
"在进行减肥的时候一定要注意健康减肥，不要因为达到迅速减肥的目的而节食，或者采用其它对人体副作用很大的减肥方法，想要在一定时间内达到减肥的目的，最健康、最快的方法就是通过食物疗...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/07/27 收听(16668)
减肥的方法如下，首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐。晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以...
曲健│大庆市中医医院
2018/12/21 收听(97476)
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减肥，实际目的是使体重达到标准。所谓的标准即身高减105，这是标准的公斤体重数的简易算法。体重指数即体重除以身高的平方，即BMI体重指数，体重指数18-23之间都是标准。...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2019/09/02 播放（70174）
"安全减肥就是要做到营养素均衡，适当的控制能量摄入，避免某些营养素过分的减少，而引起体内某些营养素的欠缺造成隐性饥饿，就是减肥过程当中某一类营养素，因为某些食物吃得太少而造成某...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/06 收听(51116)
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减肥是减去体内过多蓄积的脂肪，对于身体健康比较重要。肥胖的根本原因是摄入的食物中的能量，超过每天运动、活动、工作所消耗的能量。过多的能量会以脂肪形式储存在体内，造成肥胖发...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/14 播放（61887）
"减重需要进行全面的生活方式干预，所谓生活方式，也是科学的健康的四大基石，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、良好的睡眠、心理的平衡，这是减重最重要的所谓秘诀和方法。如果在三...
胡伟│首都医科大学宣武医院
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"近年来有大量的研究证实肥胖与高血压、糖尿病以及痛风、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的发生呈密切相关。由于肥胖导致的上述疾病的发病率近年来呈显著升高。并且肥胖还是心血管疾病的独立危险...
张鹏│朝阳市第二医院
2019/01/25 收听(69829)
"减肥要有目标、有毅力，制定计划在多长时间减掉多少斤，并且请家庭成员来监督，饮食要合理，不要暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，这样会让身体减少饮食量，具有饱腹感。多吃蔬菜、水果，但也...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18 收听(90448)
