很多肥胖的人会出现大腿很粗，特别是女性多见，大腿肉多怎么减肥，个人以为分两个方面。第一个方面就是饮食加运动，意思就是多吃粗纤维的，比如土豆、山药、地瓜等等。同时还要适当的运动，每周7天，至少有4天的时间抽出1-2个小时进行运动，可以进行快走、慢跑以及打太极拳。但是比较忌讳的就是短程跑，就是百米赛跑，没有太多好处对于腿粗的改善。另外一个方面就是针灸的方式，也是可以有效的局部减肥，而且效果显著。