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"运动可以减肥,跑步作为减肥的一个重要运动方式,减肥效果很好,因此加强运动可以减肥。如果想减肥,建议还是餐后运动比较合适,因为空腹运动会增加食欲,餐后如果不运动反而不利减肥。因...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(84251)
"跑步是一项非常好的减肥运动,怎样跑步减肥的效果最好,建议通过不断的变速跑,会起到最好的减肥效果。具体来说,就是在跑步的过程中,一会慢跑,一会快跑,甚至可以倒着跑,这样没有任何...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(92444)
跳绳和跑步哪个减肥效果好,主要取决于消耗的能量,也就是运动强度。谁的运动强度大,谁的效果就好。 比如跑步1km,但是跳绳30分钟,跳绳所消耗的能量肯定比跑步要...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放(83344)
跑步和走路哪个减肥效果好,要具体问题具体分析。如果在相同运动时间内,穿的衣服一样,负重状态一样,而且运动之后吃的食物产生的能量也一样,跑步比走路单位时间内消耗热量多,所以...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/11 播放(64790)
"跑步和游泳都属于有氧运动,长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好,游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗,超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多,而出现减肥...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/05 收听(19462)
骑单车和跑步减肥效果孰优孰劣,需要具体问题具体分析,关键要依据具体的操作方法,具体如下: 1、要依据骑单车和跑步的运动时长,比如骑单车骑了10min,跑步2h...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/29 播放(59375)
跑步与跳绳对于减肥效果需根据具体情况判断,两者均属于较好减肥运动。通常慢跑前20分钟以碳水化合物为能源进行能量消耗,20分钟后脂肪作为第二能源开始能量燃烧,因此有氧运动需...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/08 播放(67487)
对于跑步和健身操哪个减肥效果好,其取决于哪个项目的运动强度大、消耗的能量多,消耗能量多的减脂效果、减肥效果才好。 打个比方,若跑步跑20公里,跑一个半马,但是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放(68391)
"跳绳和跑步,都是很好的有氧运动,都可以帮助人顺利的减肥。它们有什么区别?主要看外在条件,比如运动空间小,跳绳的优势就会很大。如果场地宽阔,跑步有一定的好处。最好的减肥方式就是...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(77381)
跑步和骑车都是非常有效的减肥运动,至于哪个减肥效果好,就取决于这两个运动的时间以及强度。 如果要是骑车骑1公里和跑步跑10公里相比,肯定是跑步10公里的减肥效...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放(56182)
"最佳运动时间或者跑步时间一般在傍晚4-5点钟,因为研究发现,高强度运动应在餐后两小时以后进行。如果中等强度,比如跑步、慢跑,安排在餐后一小时。轻度运动,建议餐后半小时以后就可...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/01 收听(22215)
跑步可以减肥,最佳的跑步时间应该是饭后2个小时之后。这个时间段血糖、血脂都达到了峰值,通过跑步的方式,可以有效的消耗血糖,使血脂燃烧,释放出能量,这样就可以达到减肥、瘦身的目的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/20 收听(77583)
跑步和走路哪个减肥效果好,个人以为当然是跑步减肥的效果更为出色。跑步的运动量非常大,作为一种有氧运动,如果坚持长时间慢跑或者变速跑,对于减肥的效果还是很显著的。减肥的目的是燃烧...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/19 收听(19556)
"骑单车和跑步对于减肥来说都是很好的运动,它们运动的是不同的肌群,可以交替使用。在减肥的过程中首先要确定是否发生了肥胖,肥胖的标准是超过标准体重的20%为肥胖,超过10%称为过...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20 收听(26323)
"早上跑步和晚上跑步,只要持之以恒,都具有减肥的效果,但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还是在餐后?如果是在餐前跑步,需要注意跑的量不要太大。因为清晨没有吃早饭,跑的量太大,运动...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/21 收听(29688)
减肥的效果其实跟晚上跑步,还是早上跑步,时间上的不同没有太大差别。因为只要跑步、只要运动,增加能量的消耗,不管是晚上跑步还是早上跑步,其实效果都差不多。但是有的人会说早上...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放(87924)
晨起和白天进行运动锻炼,减肥效果最好。因为早晨以及白天,机体的新陈代谢都是最旺盛的,而且通过锻炼使机体的代谢率会明显增高,肌肉的耗能也都明显升高。所以白天或者是早晨起来之...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/06/06 播放(59855)
减肥要先确定是否发生了肥胖,一般超过标准体重的20%称为肥胖,超过标准体重的10%为过重,标准体重有一个很简便的计算公式,身高减105就是患者的标准身高、体重数,超过标准体重,...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(14545)
"减肥对于女人是相当长的课题,很多人没有毅力,总是在喊,却很少有人把体重真正平稳的减下来。对于女人来说,减肥最快的时期,就是月经期后。具体来说,每次月经结束后的一周,这个时间段...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/31 收听(241)
"跑步减肥多久才能看到效果因人而异,跟个人体质、肥胖的程度、每天的运动量以及饮食都有关系,在临床上并没有明确的时间节点。如果要想减重,饮食比运动更重要,肥胖最主要的原因是摄入的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(54998)