睡眠减肥法是真的，这就是网上所说的佛系减肥。每天通过睡眠7-8个小时，可以使人体的内分泌得到调整，使更好的消耗热量，产生有利于身体瘦的一些激素。通过合理的睡眠，在减肥的路上也会越走越快。
主要建议不要在晚上11点之后睡眠，因为在晚上11点到凌晨5点之间，是人体排毒的最好时间，这个时候脂肪细胞会被逐渐的缩小，使新陈代谢得到加强，而有减肥的目的。综上所述，睡觉也可以减肥，但是只是减肥的一部分，而不是全部。
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"不推荐香蕉减肥，要想减肥最根本的是医学营养减重和健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理平衡最重要。如果通过生活方式没有起到减重的疗效，而且有些人肥胖...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/21 收听(41613)
"缩胃减肥是否有效，一般来说要依据患者的胃壁自身修复能力，以及手术切除胃壁范围是否充足等因素进行客观分析。一、如果患者手术过程中切除胃的范围充足，且患者自身胃壁代偿性修复能力欠...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/09/16 收听(16557)
"不推荐酸奶、苹果减肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自助减肥，希望找偏方、秘诀，会发现苹果酸奶减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，甚至过午不进餐减肥法、水果减肥、针灸按摩减肥。这些所谓...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/21 收听(93477)
01:49
吃肉减肥法不能减肥，因为肉中含有大量脂肪和蛋白质，其中脂肪提供的能量是蛋白质和碳水化合物的1倍。如果葡萄糖和蛋白质1g可以提供4大卡热量，则1g脂肪提供的是9大卡热量，所...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/16 播放（60923）
"一般不推荐所谓鸡蛋减肥法，过度吃鸡蛋只能带来蛋白质摄入量增加，同时脂肪的摄入也会随之增加，这样热量会超标。同时鸡蛋减肥法并不是均衡营养，不仅带不来体重下降，而可能造成身体的损...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(12478)
"临床上不推荐生姜减肥法，很多超重肥胖的朋友希望找到轻松、快速的减肥方式，可能有巫婆减肥汤、21天瘦身法、水果减肥法、午餐后不进食减肥法，以及生姜减肥法。这些减肥方法或所谓的秘...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(48509)
"腹部睡觉减肥法，是经过医学证据证明的一种有效的减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除浮肿，刺激生长激素。其主要的要点...
金鑫│枣庄市中医医院
2018/05/22 收听(49588)
"如果三天内只吃苹果，不吃其他食物，可以减肥2-3斤，但这种方法对健康有比较大的影响。苹果中含有比较多的纤维素和维生素，以及部分碳水化合物，脂肪和蛋白质含量则比较少，为人体提供...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2021/01/15 收听(67651)
"不推荐香蕉醋减肥法，很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，上网找会发现偏方和秘诀，像水果减肥法、香蕉和苹果减肥、香蕉醋减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，甚至过午不进餐减肥法。这些所谓的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/09 收听(24154)
"不建议苹果醋或香蕉减肥方法，有很多超重肥胖朋友希望能找到减重快速而且有效的偏方或秘诀，找到自助减肥方法，可能会发现水果减肥法，包括香蕉减肥、苹果减肥，甚至苹果醋减肥。另外，可...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/04 收听(11360)
01:50
黄瓜减肥法，一周下降20斤的体重是不可能的，也不建议此类减肥的方式。这种减肥方式，对于机体的伤害非常大。 因为只吃黄瓜，不吃碳水化合物、脂肪、蛋白质，机体没有...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/11 播放（66297）
"苹果减肥法三天瘦8斤这种情况有可能达到，但是要知道再继续吃苹果就很难再有三天瘦8斤的这种情况。每天只吃苹果，不吃任何其它的饮食，吃别的任何水果都可以达到减肥的效果。相对减下来...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/20 收听(66309)
"苦瓜减肥法是有一定的效果，首先，苦瓜中含有大量的维生素，维生素是可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，从而抑制人体内脂肪的增生，对于人体减肥有一定的好处。其次，苦瓜中含有大量...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10 收听(18916)
"没有所谓的懒人减肥法，即使有快速的减肥方法那也是不可取，一方面会对身体造成损伤，另一方面也容易反弹。肥胖是因每天的摄入量大于消耗量，多余的能量转换成脂肪，日积月累就形成肥胖，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(34779)
"生姜减肥法的减肥效果很轻，如果不配合足够的运动量，足够的饮食，基本达不到减肥目的。生姜减肥法主要是针对平时手脚冰凉的患者，而且减肥很困难，通过生姜减肥法进行调养，主要是调节人...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/23 收听(32936)
"减肥一般没有什么捷径可以走，并没有喝水减肥法可以有效帮助减肥。如果想要科学健康的减肥，首先在饮食上要注意严格的忌口，规律一日三餐，不要吃油腻的食物，不要吃零食，少吃太甜的食物...
聂志扬│北京医院
2021/05/31 收听(64907)
香蕉是日常生活中比较常见的水果，里面含有丰富的维生素、微量元素，能够起到通便的作用。目前生活水平的提高，很多人面临着肥胖的问题，有一部分人选择通过吃香蕉进行减肥，通过吃香蕉减肥...
张露│山东省立医院
2020/08/13 收听(86653)
"香蕉对于减肥来说是不利的水果，香蕉属于高含糖量的水果，其含糖量大约在20%-25%左右。一般来说糖尿病患者不建议患者吃香蕉，就是因为香蕉的含糖量太高，如果用香蕉来换主食有点得...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/20 收听(26071)
"人不睡觉10天有可能出现猝死的可能，尤其是对于有冠心病、心绞痛、心力衰竭等情况的患者。首先劳累可以加重冠心病、心绞痛、心力衰竭的，病人10天不睡觉，这种情况会加重病人情绪焦虑...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/12/01 收听(63426)
好多人常说喝水能不能减肥,实际上喝水对减肥是有一定帮助的，但完全靠喝水来减肥，不是一个很标准说法或者不是一个很现实的问题。比如早餐前喝水，可以让腹部有饱腹感，吃的会渐渐减少一点...
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10 收听(57021)
