体内有湿气，首先应该健脾利湿。因为脾胃是运化湿气最基本的脏腑，它是整个气机升降的中枢。脾胃受损，湿气就不能化，湿气日久就会形成湿浊，再日久病变可能会变成湿痰，到那个时候会出现腹大，之后肚子胀，减肥更难减了。首先要从饮食上，我们要控制好这些寒凉的、油腻的、对脾胃刺激大的，要尽量减少脾胃的负担，比如冷饮、冰啤酒，比如过多的海鲜或者麻辣烫，这类刺激的食物尽量不要吃了，它会影响脾胃功能的运化。其次要服用一些健脾利湿的药，比如参苓白术散，它可以补气、健脾、利湿，还需要通过一些运动，如有氧运动来增加锻炼，这样综合来进行减肥。