一周可以减肥20斤，主要取决于两点。第一点，自身的体重大，比如体重在180斤以上，甚至200斤以上的体重，身高只有1米7-1米6左右，这种情况下减肥早期会很快。第二点，取决于坚持和合理的饮食和运动方式。
重点推荐的就是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时配合每天的运动是跳绳和慢跑。这种方式有一定损伤身体的成分，因为营养会达到不良。这样虽然减肥，但是风险还是很高，不适合所有人，但是以上的经验可以进行适当的尝试。
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一周减肥20斤的方法不存在，也不安全，绝对不能采取任何方法在1周之内减肥20斤。因为肥胖不是1周之内发生，1周之内也不会涨20斤体重，如果反而在1周之内减掉20斤，就会让...
张晓伟│河北省人民医院
2021/06/09 播放（71879）
一个月内体重下降20斤，具体的方法是控制饮食加运动。运动的最佳时间就是早上9点钟之前，应该选择平缓的运动，比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等，每天坚持锻炼一小时。锻炼完以后多喝水...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/08/29 收听(76286)
01:45
一个月减肥20斤的方法主要是实行严格的饮食调整加上运动疗法，饮食主要就是根据自己的理想体重算出每天合适摄入的热量。把热量按照饮食习惯分配到三餐当中，碳水化合物多少、脂肪多...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/30 播放（57935）
一周减肥10斤，这是有可能的。主要有两个方法可以帮助实现：1、精神因素；2、通过针灸的方式。具体来说，精神因素就是在精神上严格抑制饮食，比如失恋、焦虑、恐惧都会使体重快速下降。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(42994)
01:47
要想快速减肥20斤，先要进行严格的饮食控制。通过严格的饮食控制，能够使得机体处于能量负平衡状态，进而能够促进脂肪的动员、分解和代谢，对于快速减肥20斤有积极作用。所以对于...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（96897）
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根据中国体脂标准判断是否是肥胖病，即人体体重指数若＞24，属于超重；若体重指数＞28，属于肥胖。若仅仅是体重超重或轻微肥胖患者，将体重降到正常范围内不难。但对于过度肥胖患...
崔星│广州中医药大学深圳医院
2021/04/23 播放（96156）
"减肥有可能会降低血尿酸的，但具体减轻的体重和减少多少血尿酸没有直接相关性。尿酸增多分为外源性以及内源性，外源性的尿酸增多通常与饮食有关，比如饮酒、吃海鲜、吃肉汤以及各种含嘌呤...
韩志峰│枣庄矿业集团中心医院
2019/11/28 收听(16937)
"想要快速减肥20斤，可以通过减脂手术来达到目的，但是快速减肥会对身体造成很多的伤害，如会使皮肤松弛，出现抵抗力下降、脱发，女性还会出现月经不规律。减肥主要是减少体内堆积的脂肪...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2021/01/04 收听(11408)
"使体重减轻的方法有很多种，要想使自己能够瘦20斤，首先要对自身身体素质制定科学、合理的减肥方法。正常体质的人，通过控制饮食和体育锻炼可以起到减肥目的，比如每天合理膳食，不吃高...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(21811)
"减肥一周内，比如早餐可以吃窝头加水煮鸡蛋，加一盘炒青菜和一杯250mL的豆浆，午餐可以吃一碗米饭，大概是二两，同时可以加肉，肉的量可以采取2-3两，2-3两大概的概念就是手掌...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/08 收听(93071)
"一个月瘦20斤可以采取吃减肥药或者进行抽脂手术的方法来达到目标，但是这是属于极速减肥的方法，对身体会造成一定的伤害，例如会引起皮肤松弛，使机体的抵抗力下降，女性还会导致月经不...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2021/01/11 收听(77116)
"推荐减肥期间，减肥的目标每周减0.5-1kg。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖和超重。肥胖可以造成生活质量下降，肥胖让寿...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(22166)
01:50
黄瓜减肥法，一周下降20斤的体重是不可能的，也不建议此类减肥的方式。这种减肥方式，对于机体的伤害非常大。 因为只吃黄瓜，不吃碳水化合物、脂肪、蛋白质，机体没有...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/11 播放（66297）
01:46
其实没有快速增肥20斤的方法，即便是有，这种方法肯定也不科学。因为身体在短时间内出现体重的迅速增加，对身体不见得是个好事情，提出此疑问的人肯定是比较瘦，准确的说应该叫做增...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/24 播放（84547）
"现在很多的肥胖、超重的患者，希望能够轻松、快速的减重，但是快速要有一个度，有一个循序渐进的过程。我们应该科学地采取减重方式，建议是平均每个月2-4kg，也就是每周在1kg左右...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(48757)
"现在很多人追求减重，甚至快速减重，但是快应该有度。科学的减重方式应该是平均每个月2-4kg，言外之意就是每周1kg，是最理想的减重速度和减重的方式。否则会很容易引起机体的反弹...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/27 收听(65355)
"如果想减肥提倡适度有氧运动，游泳是非常好的。如果通过游泳减肥，必须每周坚持4-5次，每次都需要至少45分钟或更长时间。如果想保持健康，应该每天坚持锻炼。游泳是一种非常好的有氧...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(26755)
减肥是一个长期的过程，不能一周减完，下一周又随意吃，这种减肥就不成功。减肥时首先要注意每天的饮食控制，这是一个长期的工作，需制定一个合适于自己的膳食食谱，一般由营养师或内分泌医...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/09 收听(19837)
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夜跑1个月瘦20斤，其实这个也并不是难的事情，应该可以实现。对于方法，就是要坚持跑，还需要配合严格的饮食控制，不能减肥者每天跑，跑完以后又去吃宵夜，这样肯定不行。
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（78972）
有效减肥的方法有很多。首先，在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物，高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一，需要多食用新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/18 收听(85112)
