早上跑步可以减肥，而且效果好。问题是早上跑步的时间，是饭前跑还是饭后跑，个人以为，早饭前跑容易产生高血脂，容易增加血液黏稠度。如果饭后2个小时，也可以跑步，这个时候不存在障碍，而且可以更好的使体重减轻。饭后跑步有个好处，就是在血糖和脂肪都会达到高峰的时候，通过运动可以使这些能量很快的代谢掉，对于减轻体重有很大的意义。无论饭前好跑还是饭后跑，一定要注意的前提是补充大量的水分，通过水分可以参与脂肪的燃烧，更好的减轻脂肪，使减肥成功。