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中午吃什么减肥，关键的问题是吃什么都要严格控制摄入量。比如中午吃主食当中的米饭、馒头、面条都没有问题，但是需要严格控制馒头、米饭、面条等主食的摄入量，就能够起到减肥的作用...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（99990）
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减肥过程中，中午可以适当吃一些能量密度比较低，膳食纤维含量比较高的食物。 比如适当增加叶菜的摄入，芹菜、韭菜、菠菜、茼蒿、油麦菜等这些叶菜本身能量比较低，但是...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（66561）
"在减肥的过程中基本提倡饮食均衡，不能饥一顿、饱一顿。如果饥一顿、饱一顿，不但不利于减肥，还容易增肥。这是由于饥一顿的时候机体会记住饥饿又来了，下一次在吃饭的时候机体会把这些食...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(42626)
"减肥中午可以吃的主食有很多主要以粗粮为主，粗粮上主要选择低热量又可以充饥的粗粮，比如燕麦、马铃薯、糯玉米、馒头等。这些食物含有大量的粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感减少进食欲...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/11 收听(53830)
01:46
减肥的人中午任何食物都可以适量吃。因为影响减肥效果的因素，并不在于中午吃的何种食物，而是在于每天吃的食物产生的能量与运动消耗的能量是否达到了能量负平衡。 如果...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/16 播放（93960）
"减肥期间中午不要吃热量太高的食物，吃八分饱就可以。在食物的选择上，可以吃一些鸡胸肉搭配鸡蛋，不但能够补充身体内的蛋白质而且这些食物当中的脂肪含量比较少，对身体有好处，能够减脂...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/16 收听(78204)
01:55
减肥过程当中适当吃富含膳食纤维、优质蛋白质及适当能量的食物会比较好，可以适当吃绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麦菜以及茼蒿，选择其中2-3种在中午吃。因为蔬菜当中含...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/30 播放（71228）
"减肥期间中午吃粗粮最好，可以选择的粗粮食物有如下：1、可以吃的粗粮食物有燕麦，燕麦中所含的膳食纤维比大米多好几倍，食用燕麦可以有效地使人产生饱腹感，并帮助人体抑制食欲，减少由...
王立平│哈尔滨市第一医院
2020/12/25 收听(48657)
"午饭非常重要，午饭提供一天主要的能量来源，俗话说的好，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。午饭吃得饱可以提供饱腹感并提供足够的能量，能使人有足够的精力来完成一天的工作，所以午...
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/19 收听(31594)
"其实每天每顿饭来说，都没有绝对的禁忌说这个东西一定不允许在晚上吃，主要是根据疾病的情况来说，比如胆结石和胆囊炎的病人，要求晚饭尽量不吃炸鸡蛋，尽量吃的偏素一些，油脂相对少一些...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/04/29 收听(70038)
"中午的饮食需要补充足够的能量，肉、菜和主食要进行合理的搭配。肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。而菜的...
曲健│大庆市中医医院
2019/01/10 收听(45357)
01:46
减肥过程中，中午可以适当吃火锅，因为中午是否吃火锅与减肥效果并无直接的关系，而是与摄入所有食物产生的能量和运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接的关系。
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/26 播放（61895）
"中午跑步可以达到减肥效果，求美者要了解无论是早上、中午，还是晚上进行跑步。只要有持之以恒的信心，拿出每天相应的时间段进行锻炼，消耗身体上的肥肉所积蓄的能量，自然可以达到减肥、...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/03/18 收听(97164)
"减肥期间中午是可以吃面条的，因为中午吃完了面条，虽然可能会增加来自于面条中碳水化合物所提供的能量，但是毕竟还有一下午的时间进行工作。如果在下午的时间当中适当的去增加一些跑步、...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/10 收听(35659)
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减肥中午可以食用米饭。大多数减重患者，存在概念误区，认为减肥期间避免摄入一切碳水化合物，事实上不推崇此做法。在减重期间推荐控制热量、均衡膳食。中午可以进食米饭，若担心食用...
袁媛│山东省立医院
2021/09/08 播放（86324）
02:24
中餐不能仅仅选择玉米作为碳水化合物的食物来源，一天中最重要的是中餐，玉米营养价值非常高，含有很多营养物质，包括膳食纤维、单不饱和脂肪酸、谷胱甘肽，以及镁离子。膳食纤维可以...
叶飒│浙江省人民医院
2020/09/10 播放（82156）
"肥胖是长期高热量饮食造成的脂肪堆积，体内的脂肪只能通过能量代谢消耗掉，只有热量摄入小于热量消耗身体才会代谢脂肪，而进食的作用是补充人体需要的热量以及其他营养素，食物只有含热量...
赵建群│济南市中医医院
2019/07/23 收听(72793)
02:14
很多肥胖症患者为了减重，大多在工作日的中餐进食燕麦，燕麦其实是一种营养非常全面的食物，其氨基酸模式非常全面。另外还含有很多矿物质和微量元素以及维生素，燕麦中还存在很多可溶...
叶飒│浙江省人民医院
2020/09/10 播放（57567）
01:46
中午运动减肥，应该也会有一定效果，其实运动减肥是非常科学合理的方式，也就是不管是在什么时间，早上、中午、晚上，只要是科学合理运动，减肥效果都不会差。 除了运动...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（64029）
02:39
面条作为中国老百姓饭桌上常见的一类主食，在减肥过程中，无论是在早、中、晚均可以适量食用，但应注意要有量和质的限制，即1天主食的摄入量，不应超过125g，并注意粗细搭配。<...
袁媛│山东省立医院
2023/04/19 播放（78320）
