预防静脉曲张包括以下几方面：
1、从饮食上要清淡饮食，尽量避免长期饮用辛辣食物，包括咖啡、茶、辣椒等，因为当饮用辛辣食物时可以加重局部血管的扩张，从而加重静脉淤血，而导致静脉曲张的加重；
2、改变不良的生活习惯，避免久坐久站、热水泡脚、坐立时跷二郎腿，同时避免不正确的小腿和足的按摩，以及小腿的针灸等，都可以引发静脉曲张，甚至加重静脉曲张；
3、对于长期站立的人群，如老师、医生以及工人等，建议工作时穿弹力袜，促进静脉回流；
4、通过适当的运动，如快走、慢跑、游泳以及坐立时勾脚踝动作，都可以加速肌肉泵的收缩，从而起到静脉回流加速，减轻静脉曲张的症状。