让胸变小，首先应明确乳房过大是生理性原因，还是病理性原因。如果是生理性原因，可以通过调整饮食结构和运动健身的方式，减少体内脂肪含量，或者穿戴紧身内衣，局部间断压迫乳房，从而达到缩小乳房的目的。如果乳房过大影响美观时，还可以通过手术切除一部分乳房组织，但此为有创性操作，因此应该慎重选择。
如果是病理性因素，主要考虑患有乳房肥大症，其实指乳房过度发育导致体积过大，超过体重的3%，此时应至正规医院乳腺外科或普外科就医，在专科医师指导下进行合理的手术治疗。总而言之，如果乳房大小在正常范围内，可以通过上述方式缩小乳房，如果乳房过大影响正常生活时，常常需要手术治疗。