胸部的发育需要丰富的蛋白质，促进胸部发育自然可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，能够起到有效的丰胸效果，比如猪蹄、黄豆、鱼肉等都含有非常丰富的胶原蛋白，对于丰胸具有很好的帮助。水果一般吃木瓜，也建议吃以下几种，即核桃和松仁，都是油麻酸的上好来源，能有效刺激雌激素的合成功能，炒菜时也可以使用富含亚麻酸的菜花籽油。
大豆异黄酮具有植物雌激素的活性，在结构上类似于体内产生的雌激素。当雌补充维生素，主要作用是为了预防胸部的变形，常见食物有西红柿、橙子、葡萄、西柚、猕猴桃等。平时也可以适当的多做扩胸运动，也能够起到丰胸的作用，合理搭配饮食，注意营养的摄入量。