导致后腰两侧赘肉形成的原因有很多，主要与平常生活不规律以及饮食和运动习惯有关，饮食上如果喜欢吃高热量、高脂肪和油炸食品以及垃圾食品的人群，容易出现后腰两侧赘肉形成。
主要是平时吃的油腻食物过多导致体内脂肪堆积，从而导致后腰两侧出现赘肉，需要多吃富含维生素和纤维素的蔬菜、水果，日常生活中不爱运动，总爱躺在床上休息导致后腰两侧有赘肉形成，运动量和活动量少的人，摄入脂肪难以消耗容易导致脂肪堆积而导致。
注意多做运动，制定合理的运动方案，适度参与户外活动，有利于减少后腰两侧的赘肉。